De dagen worden korter, we ontvangen minder natuurlijk licht, het wordt kouder buiten en de dieren bereiden zich voor op hun winterslaap. De natuur trekt zich terug en brengt zijn energie naar een lagere frequentie.
En wij? Wat doen wij? Hebben we plots minder werk? Hebben we minder sociale verplichtingen? Net in de periode van het jaar dat de natuur zich terugtrekt, draaien wij op volle snelheid. De feestdagen komen eraan, deadlines moeten gehaald worden, nog snel een afslankkuur, … Op topsnelheid gaan we de laatste maand van het jaar in.
We zetten onszelf continue onder spanning, ons brein wordt continue geprikkeld en wanneer we een moment van rust hebben, gaan we scrollen op social media waar we nog extra prikkels krijgen.
Door onze huidige manier van leven, staan we continue onder stress, zonder dat we ons ervan bewust zijn, blijven we doorgaan. Ons reptielenbrein neemt het over van onze prefrontale cortex waardoor we ons meer in een staat van “vluchten, vechten of bevriezen” bevinden dan in een staat van logisch redeneren. Doordat ons reptielenbrein overuren maakt en we ons onbewust begeven in een chronische staat van stress gebeurt er wel wat in ons lichaam.
Cortisol, het hormoon dat vrij komt wanneer we ons in een stress situatie bevinden, wordt in de huidige maatschappij op grootschalige en continue basis geproduceerd in het menselijk lichaam waardoor er neurotoxische reacties plaatsvinden. Jong-dementie, burn-out, overgewicht, depressie, … zijn enkele realistische symptomen die onverhinderd een nog grotere impact zullen hebben op onze maatschappij indien we ons als mens niet aanpassen.
Maar welke acties kunnen we dan ondernemen? Hoe kunnen we ons beschermen tegen zo een burnout of depressie door stress? Onze huidige manier van leven kunnen we niet massaal op 1-2-3 gaan omgooien. We kunnen niet met zijn allen part-time gaan werken, massaal een sabbat-jaar nemen of al onze sociale verplichtingen skippen. Binnen onze context en onze verplichtingen (werk, gezin, familie, sociale contacten, …) kunnen we er wel voor zorgen dat onze hormonen-huishouding in balans blijft.
Cortisol, het stress hormoon heeft 5 tegenhangers die ervoor zorgen dat onze hormonen-balans wordt gereguleerd. Indien je er over waakt dat deze 5 hormonen op regelmatige wijze worden geproduceerd in jouw lichaam, kom jij deze winter veerkrachtig door!
Adrenaline: Dit hormoon komt vrij wanneer je wilskracht inzet. Wanneer het even niet mee zit, wanneer je tegenslag hebt, ga je op basis van wilskracht weer op staan en verder gaan. Op dat moment komt er adrenaline vrij in je lichaam.
Dopamine: Je hebt je ingezet voor een opdracht en je behaalt je doelstellingen. Tijdens een sportwedstrijd win je of behaal je goede resultaten. Dopamine komt vrij wanneer je wordt beloond of jezelf een schouderklopje geeft bij succes.
Serotonine: Na inspanning komt ontspanning. Fysieke rust en een regelmatig slaapritme zorgen ervoor dat serotonine in je hormonen-huishouding terecht komt.
Oxytocine: Sociaal contact, positief denken en knuffelen zorgen voor een fijn gevoel. Dit hormoon lijkt wel de grootste tegenhanger van cortisol.
Endorfine: Dit hormoon komt vrij wanneer je langere tijd fysieke inspanning levert tijdens sporten. Lange afstanden lopen of fietsen is optimaal om stress te bestrijden.
Stresserend situaties kunnen we niet steeds vermijden. Op lange termijn kunnen we ons leven aanpassen echter op korte termijn kunnen we enkel anders leren omgaan met stress en bewust waken dat onze hormonen huishouding in balans blijft. Ik wens je veel succes en creatieve inzichten hoe jij ervoor zorgt dat adrenaline, dopamine, serotonine, oxytocine en endorfine het halen boven cortisol in jouw lichaam.
Succes en ik wens je een mooie en veerkrachtige winter toe.
Liefs
An Wauters Delighted